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高血压患者如何练习气功

近年来生活水平的提高，丰富的物质生活导致我国高血压的发病率有增高的趋势。诱发因素除年龄、家族史、饮食中摄盐量高、肥胖等外，注意力高度集中，过度紧张的脑力劳动，对视听觉过度刺激的工作环境、生活环境，以及生活方式的突变等，均

瘦腿的最快方法有哪些六式瑜伽告别萝卜腿

　纤细修长的美腿，最能够展现女性的性感魅力。但瘦腿的最快方法是什么？瑜伽成为现在修身养性的最佳运动，小编在这整理出一套瑜伽指南，教你怎样做瘦腿瑜伽，快速打造模特般的美腿。要想告别萝卜腿，塑造出令人难忘的美腿来，就一定不能

长寿之道，动静为妙

长寿之道，动静为妙。养身在动，养心在静。静主养神，动主练形。打拳练身，打坐养性。内炼一口气，外练筋骨皮。外练筋骨皮，内炼精气神。静而少动，眼花耳聋；有动有静，无病无痛。静以养神，动以练形；能动能静，乐而长

太极养生杖动作要领

1、求音乐：养生太极杖（全套动作口令）朋友：你要的音乐我发给你了，请及时下载。另奉送部分电子书给你，希共同提高。我每天都在做同样的事，那就是我与我素不相识得人发送太极音乐。可能您也认为我很傻，但是我仍痴心不改。我并不图

三组床上瑜伽动作轻松瘦腹部和背部

　瑜伽越来越受到人们的欢迎，特别是女性群体，更喜欢练习瑜伽，瑜伽能修身养性，瑜伽的种类也很多，这次介绍一套瘦身效果明显的瑜伽动作，而且还有一个好消息，这是躺着就能轻松进行的瑜伽动作，在家的话躺在瑜伽垫或者床上都可以，轻松

教你八式完美减肥瑜伽高效瘦全身塑造迷人曲线

　瑜伽是目前最热门的一种减肥方法，很多人由于没有时间去瑜伽，那么今天不防和小编一起来练习完美8式减肥瑜伽，帮你塑造迷人的曲线。第一式　动作要点：先将双腿屈伸坐立，侧身将左脚收回放在右脚大腿下面，然后将右脚向后伸直抬起小腿

撸！不健身，你永远不会知道这事

不健身，你永远不知道这事甩掉的不仅仅是脂肪更是堆积的无限烦恼不给自己来一顿鞭策好身材能从天而降吗成天胡吃海喝的时候又怎知泳装能这么靓选择生活的权利在你从来都非别人的眼光人生有非常多的活法不试怎么知道不喜欢鼓足勇气迈出第一

三式减肥瑜伽专门瘦腰帮你快速甩掉水桶腰

　腰部是女性曲线最关键的部位，但是现在很多女性由于久坐办公，加上运动量少，导致昔日的小蛮腰不复存在了，变成了水桶腰，这让很多女性很苦恼，该如何甩掉水桶腰呢？想要拥有水蛇腰，下面的三式减肥瑜伽专门针对瘦腰，很值得一试哦。一

适合白领男的健身操

　给不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部＆ldquo；逗留＆rdquo；的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你

郑梦准：国际足联道德委员会蓄意“搞破坏”

前国际足联副主席郑梦准18日表示，国际足联道德委员会刻意扣留了一份他向体育仲裁法庭申诉时需要的声明，这耽搁了他对被禁止参加足球相关活动6年的申诉。国际足联在今年10月给予正准备参加主席竞选的郑梦准“禁足”6年、罚款10万

证监会发布公募基金参与转融通证券出借业务指引

中国经济网北京6月21日讯 21日，证监会举行例行新闻发布会，新闻发言人常德鹏表示，近日证监会发布了《公开募集证券投资基金参与转融通证券出借业务指引》，自发布之日起施行。具体来看，新规明确了公募基金参与出借业务的基本原则

2019年四川省工业绿色发展高峰论坛暨四川省首届节能环保品牌颁奖典礼在宜宾举行

5月29日，“2019年四川省工业绿色发展高峰论坛暨四川省首届节能环保品牌颁奖典礼”在宜宾举行。五粮液集团公司荣获“四川省第一届节能环保品牌奖”“示范项目奖”，宜宾纸业股份有限公司荣获“优秀产品奖”。此次活动由四川省经济

布兰科：穆帅离开后切尔西会提升

布兰科说，穆里尼奥离开后，切尔西的状态会提升。切尔西将在欧冠16强战面对巴黎圣日耳曼，大巴黎主帅布兰科说，穆里尼奥离开后，蓝军很可能变得更加难以对付。＆ldquo；穆里尼奥的离开给切尔西带来了不同，切尔西会提升的。＆rd

蔡赟征战印度联赛晒聚餐照片秀腹肌(图)

日前，羽毛球奥运冠军蔡赟在社交网站晒出了自己和队友聚餐以及训练的照片，并写道:“结束一天的训练，队友相聚，印度南部美食，螃蟹、鸡肉、羊肉，美味，迎接明天的半决赛！最后附上两个加起来七十岁的老男人和教练的训练照。”本赛季，

随时随地性运动

What：关键词PC 骨盆底部肌肉群的英文缩写。这组肌肉像吊床那样撑在盆骨底部，负有支撑膀胱、子宫、直肠和阴道的责任。它收缩时，可以停止排尿；生产时，则需要它大大扩张，让胎儿顺利通过阴道。而且它越强健，我们得到的性爱刺激

饭后4式健身操让你享瘦一生

一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，

夏天哪些水果养生

在饮食与养生方面颇有研究的北京中医医院王国玮副院长深有感触地说：“中医的理念认为人与自然是和谐统一的，人应当适应自然规律，饮食方面更是如此。”最基本的一条原则就是要“因人、因地、因时膳食”。比如西瓜具有祛暑、清热、利尿的

热运动让你爱上有氧健身操

跳操时，由于运动量非常大，所以鞋子的防震性很重要，最好选择多功能运动鞋，即鞋子的前掌和后掌都有气垫，以减缓上下跳跃对关节的冲击。否则脚上受到的冲击力转移到坐骨和下脊椎处，很有可能引起严重的问题，鞋子问题决不容小觑。基础装

跑步多快才合适？

初次步入健身房，看到成排的跑步机，你会不会迫不及待地想上去体验一把？可是自己应该怎么跑，跑多快才最合适呢？每个人身体状况不同，健身目标各异，年龄、性别、参加锻炼时间的长短也不同，应该根据自己具体情况来设定锻炼强度。目标心

爬楼梯真的可以健身吗？

专家解释，下楼梯时，下肢的承重加大，反复重复这一动作，对膝、踝等关节直接作用力也增大。因此，民间有“上楼健身，下楼伤身”的说法。其实，爬楼梯锻炼时，对关节软骨及半月板的压力和磨损是客观存在的，但不要因噎废食，科学锻炼确实

击剑体现骑士的高尚情操

西班牙被认为是现代击剑运动的摇篮，第一本击剑书籍就由两位西班牙教练编著。击剑运动真正得到全面发展还是在法国亨利三世和亨利四世时期。1776年，法国著名击剑大师拉·布瓦西埃发明了面罩，这是击剑运动发展的一个里程碑。16世纪

6点小改变瘦素大爆发

拼吃得少、拼运动量，不如拼你体内的瘦素，因为有了这种神奇的激素，你就拥有了速瘦的权利。一起来学习如何利用体内释放的瘦素，让你不用饿肚子也能瘦。不用依赖减肥药，你自己就是瘦素合成器瘦素还会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，让你

每日一健身抹掉你的萝卜腿

很多人以为走路走太多，才会变成萝卜腿，所以应该减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度，再辅助

绝学《子午拳洗髓经》

庄子主张：“见侮不辱，救民之斗，禁功寝兵，救世之战”。齐鲁兵家用正义之战制止不义之战的思想与之相切合。为正义而战，挺而赴死，树立义勇精神，在战争频繁的春秋战国时期用于军事实力竞争的这一思想，渐渐成为武术道德思想的一项重要

扭转瘦小腹 4个日常习惯瘦身

在路上观察，会发现很多女生的站姿都是很不标准的“不良站姿”。不要小看这个问题，不良站姿不仅影响仪态，久而久之还会造成肥胖。因为不正确的姿势会让肌肉失去力量与平衡，影响到人体身型。脊椎歪斜还会让血液及淋巴循环不畅，从而降低

开启中非经贸合作新征程

原标题：开启中非经贸合作新征程首届中国—非洲经贸博览会于6月27日在湖南长沙拉开帷幕。首届中国—非洲经贸博览会是对非合作“八大行动”第一大行动的第一条举措，是推动构建更加紧密的中非命运共同体的实际行动。这也是湖南省首个国

网易独家体坛导报莫与实单：都灵言和罗马

都灵VS罗马都灵本赛季开局表现只能说是不尽人意，特别是在防守方面，球队前3轮丢了6球，跟以往那支擅长防守的公牛军团判若两队。事实上，米哈在执教桑普多和AC米兰期间都明显流露出重攻轻防的特质，这一思与意甲的传统是格格不入的

气功保健效果好调息法预防便秘

气功是中医养生的一种，调息、调心、调形是气功锻炼的精髓。通过＆ldquo；三调＆rdquo；可以激发脏腑经气正常运行，调理气血、疏通经络、平衡阴阳，从而达到养生防病的目的。很多中老年人或多或少都有便秘的烦恼，日常可以坚持

气功的美容功效有哪些抗衰老最有效

中医气功的美容功效气功美容是运用各种气功功法以防治损容性疾病或延衰驻颜、轻身健体、增添气韵、美化形体的一种美容方法。它的最大特点是整体观。中医认为：人的形体肢节、肌肤毛发、五官爪甲等无不与机体内脏腑经络气血紧密联系，只有

最受欢迎的十种休闲方式

钓鱼：因能磨练个人耐性，又能获得成就感而列为首选休闲方式。这在国内似乎已经有些过时，钓鱼需要的装备比较简单，一根钓竿、一些鱼饵和一个水桶就达到了基本配置，但真要是老钓客对装备的要求就高了。学画：自古就是修身养性的绝佳方式

向您推荐几种健身之"最"

最优健脑运动：凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络，健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只

5式轻松搞定孕妇瑜珈

适合孕妇练习的五大瑜伽招式：第一式：孕妇瑜伽之束角式身体自然的做好，然后将两条腿弯曲，两只脚的脚掌靠在一起。靠近大腿根，膝盖下沉，挺直脊柱，双眼注视前方或内视鼻尖，保持稳定呼吸。呼气身体向前弯曲，尽量放低身体靠近地面，保

刮油最狠的四种减肥食物

最刮油的食物1、燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。最刮油的食物2、玉米含丰富

秋高气爽适合做啥运动,推荐秋天6项专属运动

推荐秋天6项专属运动骑自行车骑车是时下最流行的户外运动减肥方法，在户外你会有种特别舒适的感觉，在骑车的过程中，你可以利用不同的强度和节奏，或者是在不同的地形上练习骑车，在整个过程中，当你骑着车翻越阻碍，快慢结合的完美的时

毛巾也能帮你健身简单有趣的健康毛巾操

　拿起一条毛巾拉扯也算运动？此话不假，别小看一条普通的毛巾，通过特定的动作，不仅能促进人体颈、肩、腰、背和手臂等部位的血液循环、增强肌肉拉力、增进软组织的活力，还能使身体各部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧。特别是在疲劳导致

瑜伽有什么用

瑜伽对女性的好处：1、矫正身体出现的畸变利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。2、提高肌肉的柔韧性利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。3

九街之上的世界作品即将发售

华龙网-新重庆客户端6月5日21时讯老实说，在眼下，任何有着高品质的城中优质物业已经成为楼市中大受欢迎的追捧对象。位于九街旁的“皇后道”凭借着超高的人气和市场反响从中脱颖而出，一手导演了数个劲爆消息源，让乏善可陈的高端

四川省体育局发布体质公报成都人过半数在锻炼

12月15日，四川省体育局发布了《2014年四川省国民体质监测公报》和《2014年四川省全民健身活动状况调查公报》。其中，《体质公报》在全省21个市（州）抽取样本，最终确认全省15个市（州）抽取的样本符合要求，实报样本量

国际足联向美检方提交报告南非世界杯曾贿选

去年6月份曝光的南非世界杯涉嫌贿选一事近来又有了新消息。当地时间本星期二，国际足联在纽约向美国检方提交了一份报告，其中内容包括南非方面为获得2010年世界杯的主办权曾向国际足联行贿了1000万美元。国际足联向美国检方提交

华龙网-新重庆客户端7月10日20时讯萧伯纳曾经说过：“世上不平凡的美是家里的美＂。卓越

刘湘晒拍摄花絮照如出水芙蓉网友:像孙燕姿(图

中新网12月16日电今天上午，中国女子游泳队员刘湘在微博中分享了一张拍摄节目时的花絮照，同时表达对粉丝的感谢。网友看后齐刷刷赞刘湘好美，也有网友看后表示有种孙燕姿的感觉，还有网友表示“退役后妥妥地能进娱乐圈”。

加班疲劳怎么办练习瑜伽可减压

每天工作回家一直觉得浑身酸痛，哪里都不舒服，睡觉也不能解决根本问题，不如在床上“折腾”一下，活动活动自己，给身体解解压。小编推荐以下几个减压瑜伽动作，不仅可以帮你舒缓疲劳，放松身心，还有一定的瘦身功效，打造迷人身材。St

练瑜伽好处六个女人练瑜伽的好处

练瑜伽好处六个女人练瑜伽的好处适合女人健身的运动有很多，很多女性都会选择瑜伽来健身，有一些想学瑜伽的人也不知道练瑜伽到底有什么好处，今天小编就总结了六个女人练瑜伽的好处，不仅可以放松压力，更能减肥，预防一些慢性病哦，这

初步瑜伽入门教学动作

姿势一、祈祷式。身体直立，双脚并拢，双手合掌置于胸前，全身处在一个完全放松的状态，呼吸要均匀，这样的动作能够使练习者处于一个宁静放松的状态，是练习瑜伽最基本的要求动作。姿势二、展臂式。双手举高，双臂要高举过头上位置，双臂

全面解析早晚练瑜伽的好处

瑜伽是当下最为流行的一项运动，很多人运用瑜伽来修身养性。瑜伽减肥也是人们在减肥是很喜欢选择的一种方式了。瑜伽不仅仅是可以修身还可以养性，平和心态。但是练瑜伽的时间我们也是有要求的，一般我们会建议在晚上或者早上来练瑜伽，这

常进行运动锻炼,助你增长自信心

　体育运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心、勇敢果断和坚韧刚毅的意志、性格等心理品质作为基础。因此，有针对性地进行体育锻炼，是弥补心理缺陷、培养健全人格的有效训练方法。孤独、怪僻的心理

练双人瑜伽有生理反应正常吗

文章目录一、练双人瑜伽有生理反应正常吗二、双人瑜伽有哪些动作三、练双人瑜伽注意事项练双人瑜伽有生理反应正常吗1、练双人瑜伽有生理反应正常吗有生理反应是一种正常现象。双人瑜伽不是“助性”瑜伽,但它确实有助于刺激内脏器官,

关于表彰第七届全国道德模范的决定

（受权发布）关于表彰第七届全国道德模范的决定新华社北京9月5日电关于表彰第七届全国道德模范的决定各省、自治区、直辖市和新疆生产建设兵团精神文明建设委员会，中央精神文明建设指导委员会各成员单位：党的十八大以来，以习近平同志

深圳男篮常规赛德比全胜用四连胜宣告强势回归

南方日报讯（记者/彭博）3天前做客中山击败华南虎，如今又做客佛山赢下龙狮，烈豹3天内连续获得两场德比的胜利。20日，深圳马可波罗队凭借国内球员的出色表现，最终以126比118战胜佛山队。深圳队陆续“双杀”广东宏远队和佛

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昨天上午，第十届中国足协第二次会员大会在昆明海埂基地开幕。中国足球改革发展总体方案对外界公布。在这个方案中包括11个大项50个小项要求，并提出了中国足球近期中期远期的目标。中国足协主席蔡振华表示，足球虽小，但以小见大。做

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